Wasser Aerobic-Bewegungen

Alle von uns lieben es, in den Swimmingpool und Spaß haben. Seit dem letzten Jahrzehnt die aerobe Fieber hat hot Turnhallen und Fitnesszentren in der ganzen Welt. Aerobic Übungen und Bewegungen haben sich eine Wut unter den Menschen. Erste ihre Wurzeln aus Aerobic, Wasser Aerobic-Bewegungen das neue Fitness-Wut, die Menschen aller Altersgruppen getroffen hat.

Einer der beste Teil über Wasser Aerobic-Bewegungen ist, dass es über die Änderung informiert und der Spaß steigt jedes Mal, wenn Sie an einer Sitzung. Mit Aqua-Aerobic bauen Sie einen neuen Widerstand und Ausdauer für Ihren Körper, wie die Durchführung Wassergymnastik bewegt sich eine erhebliche Menge an Kraft erfordern. Ältere Menschen, Erwachsene und Kinder, genießen Sie all diese Übung Programm, weil es eine sofortige Linderung von dem langweiligen Workout-Routine, die Sie tun in der Turnhalle Alltag ist. Auch die Kalorien von Wasser-Aerobic verbrannt sind mehr als Sie in Ihrem Fitness-Studio zu verbrennen. Also, lassen Sie uns einen Blick auf einige Spaß Wassergymnastik bewegt.

Wasser-Aerobic-Übungen

Training in einem Pool ist eine großartige Übung, die vorteilhaft für Ihre Hüften, Gelenke und Muskeln. Die Leichtigkeit, die durch Wasser bereitgestellt wird unterstützt Sie bei Übungen im Stehen sehr leicht. Arbeiten in Wasser bietet auch Widerstand für Arme und Beine, die indirekt gibt Ihnen ein gesundes Immunsystem. Lassen Sie uns einen Blick auf eine große Wasser-Aerobic-Training, um Ihnen Spaß und Bewegung zur gleichen Zeit.

Jumping Jacks in Shallow Water: Stehen in einem Wasserstand, der flach und sicherstellen, dass der Wasserstand zwischen Bauch und Brust ist. Stand mit den Füßen zusammen und beginnen Herausspringen, wie Sie an Land tun würde. Ihre Sprungbewegung wird langsamer sein, als Sie Ihre Beine durchs Wasser zu bewegen. Sie können auch Ihre Arme, um das Gleichgewicht in den Hampelmänner haben. Führen Hampelmänner für 3 Minuten und Sie können diesen Schritt zwischen den Pausen aus anderen Übungen durchzuführen.

Boxen: Keine Sorge, es ist nicht real Boxen. Sie müssen nicht alle oder einen Boxsack schlagen. Was Sie tun müssen, ist vorstellbar, dass es ist eine imaginäre Boxsack vor Ihnen. Diese Übung beinhaltet die Nutzung der Arme, Schultern und Oberkörper. Dieses Wasser Aerobic-Übungen sollten in der Brust tiefen Wasser durchgeführt werden. Steh still, während der Durchführung dieser Übung.

Cross-Country Ski in Wasser: Dies ist eine der wenigen Aerobic-Routinen, die ein hervorragendes Training für Ihren gesamten Körper bietet. Setzen Sie auf einen Bleigurt häufig in Wasser-Aerobic verwendet, um Sie im tiefen Wasser zu unterstützen. Achten Sie darauf, Ihre Füße nicht den Boden berühren. Beginnen Radfahren Ihre Beine vor und zurück und bewahren Sie sie gerade, als ob Sie an Land waren Skifahren. Denn eure Hände greifen Pool Hanteln und bewegen Sie Ihre Hände in einem Rad-Bewegung ebenso wie Ihre Beine. Ziel ist es, innerhalb des Pools zu bewegen. Zyklus zu einer Seite des Pools, bewegen und gehen Sie zurück.

Walking: Walking, Joggen und Laufen einige der besten Wasser-Aerobic-Bewegungen, die Ihnen helfen, ein großes Training können. Gehtraining oder Joggen im Wasser stärkt nicht nur die Muskeln, sondern erhöht auch Ihre Herzfrequenz.

Schwimmen Runden: Nicht alle Wasser-Aerobic-Übungen gehören Schwimmen Runden, aber glauben Sie mir Schwimmen bietet Ihnen ein Training von Kopf bis Fuß. Wenn Sie Schwimmen Runden, bauen Sie Ihre Muskeln und stärken Sie Ihre Beinmuskulatur.

So waren einige der besten Aerobic-Bewegungen, die Ihnen helfen Energie Ihren Körper und Ihr Immunsystem könnte. Werfen Sie einen Blick auf diese Artikel über Wasser-Aerobic Vorteile, die zahlreichen Vorteile der Wasser-Aerobic verstehen und wissen, wie es Ihnen helfen kann einen gesunden Lebensstil führen.
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