wie zu verlieren Magenreservoir

Fitness-Experten sagen, dass das erste, was zu kommen, wenn Sie über essen und nicht Ausübung der Magenreservoir ist und es ist das letzte, was zu gehen, wenn Sie Diät und Training zu beginnen. Also, wenn Sie sich fragen, wie Magenreservoir verlieren vergewissern Sie sich Eigenschaften wie eine starke Entschlossenheit, Konsequenz und Disziplin. Die Antwort auf den Verlust Ihrer Magenreservoir ist eine Kombination aus Gesundheit Essgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und einigen Ergänzungen zu Ihrem Ziel zu unterstützen. Verfolgen Sie Ihr Gewicht mit dem Training und Diät-Schema, um sicherzustellen, dass Sie das Richtige tun. Es ist auch wichtig, dass Sie realistisch und gesunde Ziele gesetzt verlieren das Fett um den Bauch Region.

gesunde Ernährung

Das Geheimnis um nach einer Diät-Plan über einen Zeitraum von Zeit, um die Flexibilität in Ihrem Menü. Zum Beispiel, wenn man fühlt sich wie Eis essen 1 Tag nicht aufhören sich selbst, aber essen einen kleinen Teil und einen Ausgleich am nächsten Tag durch den Verzehr von weniger Kalorien. Wenn Sie wissen möchten, wie man eine Magenreservoir Sie brauchen, um sich selbst zu erziehen, auf denen Lebensmittel sind gut und was Sie vermeiden müssen, verlieren wollen. Die nachstehende Tabelle gibt Ihnen eine grobe Vorstellung über die Lebensmittel zu vermeiden und die Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen.

vermeiden

umfassen

Burger

Spinat

Pizza

Sellerie

Schokolade

Möhren

Rindfleisch

Fisch

Schweinefleisch

Huhn

Kekse

Melone

Fritten

orange

Teilen Sie Ihre Tage in sechs Hälften und essen eine kleine Mahlzeit in jeder halben anstatt zu essen 2 große Mahlzeiten. Wenn Sie kleine Mahlzeiten essen, ist es einfacher für den Körper, um die Nahrung zu verdauen. Mindestens 2 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst täglich. Faserige Lebensmittel wie Obst und Gemüse füllen den Magen und nicht an Ihre Fettreserven hinzuzufügen. Gehören Fettverbrennung Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Spargel, Wassermelone, Rüben in Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser hilft dem Körper Giftstoffe ausspülen trinken. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Kohlenhydraten dh Softdrinks, und reduzieren auf Ihren Alkoholkonsum.

Fettabbau Übungen

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu verlieren Bauchfett, eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Übungen. Einer der Gründe, warum Menschen mit dem Training ist, dass sie tun, die gleichen Routinen Tag für Tag langweilen. So ist der Schlüssel, um Variationen zu Ihrem Workout-Routine hinzuzufügen. Wenn Sie planen, um Bauchfett Zeitplan verlieren zwei Tage Cardio-Übungen, zwei Tage von Bauch-Übungen und zwei Tage Krafttraining. Hier ist eine Tabelle zur Erläuterung einer wöchentlichen Trainingsplan.

Wochenplan

Tag eins

Cardio-Übungen

Tag zwei

Oberkörper

Tag drei

Abs Übungen

Tag vier

Cardio-Übungen

Tag fünf

Unterkörper

Tag sechs

abs Übungen

Cardio-Übungen

Starten Tag eins mit 40-50 Minuten Cardio-Übungen wie ein Laufband und einen Crosstrainer, wenn Sie nicht über eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio Jog für 20-25 Minuten und Zyklus für 20-25 Minuten. Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo und die Intensität erhöhen Sie für die letzten 5-8 Minuten, wird diese erhöhen Ihre Ausdauer und Ihnen helfen, verbrennen die gespeicherten Fette. Wiederholen Sie die Cardio-Routine am vierten Tag mit Aerobic-Übungen oder Routinen wie Schwimmen und Stepper. Um die Zinsniveau halten, nutzen verschiedene Cardio-Routinen jede Woche, können Sie Tanzeinlagen wie Zumba oder Kickboxen Routinen in Ihr Herz Plan.

Krafttraining

Sie haben 2 Tage Krafttraining so teilen die Routine in den Oberkörper Übungen und unteren Körper-Übungen. Trainieren Sie Ihre Oberkörpermuskulatur wie die Brust, Rücken, Schultern und Bizeps am zweiten Tag des Trainings-Plan. Sie können eine Bankdrücken, Latzug, über den Kopf drücken und Bizeps-Curls, um Ihre Muskeln zu stimulieren. Wenn Sie Ihr Training zu Hause bevorzugen Sie tun können verschiedene Variationen von Liegestützen und Klimmzüge, um Ihren Oberkörper arbeiten. Am fünften Tag können Sie unteren Körper-Übungen wie Kniebeugen machen, Ausfallschritte Wadenheben etc. machen Sie sicher, folgen die richtige Form und Technik, wenn Sie tun Krafttraining zu Krämpfen und Verletzungen zu vermeiden.

Bauch-Übungen

Wenn Sie sich fragen, wie man eine Magenreservoir zu verlieren, dann einer der wichtigsten Aspekte ist Bauch-Übungen. In Ihren Wochenplan tun Bauch-Übungen am Tag drei und Tag sechs. Beachten Sie, dass die Bauchmuskeln Muskeln sind, so dass Sie sie wie Muskeln zu behandeln und regen sie mit Gewichten benötigen. Verwenden Hantelscheiben, wenn Sie Übungen wie Crunches und Reverse Crunches sind. Wenn Sie ein Anfänger sind, ohne den Gewichten beginnen und dann langsam hocharbeiten. Für Muskelaufbau die Bauchmuskeln einzuprägen Übungen wie Crunches, Reverse Crunches, Beinheben, schräge Crunches, und Planke. Dies sind einige der besten Übungen, um Bauchfett zu verbrennen.

Zu wissen, wie zu verlieren a Magenreservoir ist eine Sache und verlieren es ist eine andere, müssen Sie Disziplin, um gesunde Essgewohnheiten und den Willen, regelmäßig zu trainieren folgen. Ein letzter Tipp, stellen Sie sicher zu halten gesunde Lebensgewohnheiten wie schlafend auf Zeit und vermeiden spät in die Nacht, von Alkoholkonsum nach 1900 Stunden zu unterlassen und wieder auf Ihre Rauchen und Kaffeetrinken. Wenn Sie diese Grundlagen folgen, werden Sie in der Lage sein, um loszuwerden Bauch Fett.
...